1日のカロリー必要量を計算し、目標に基づいた完全なマクロ栄養素内訳を取得します
医学的免責事項: この計算機は情報提供および教育目的のみです。専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替ではありません。結果は一般的な計算式に基づく推定値であり、すべての人に正確ではない場合があります。ダイエット、運動、またはサプリメントプログラムを開始する前に、必ず医師または資格のある医療専門家にご相談ください。
カロリー計算機は、年齢、性別、体重、身長、活動レベル、目標に基づいて、体が毎日必要とするカロリー量を決定するのに役立ちます。このツールは科学的に検証されたミフリン・セント・ジョール方程式を使用して基礎代謝率（BMR）および総エネルギー消費量（TDEE）を計算します。
一般的なカロリー推奨とは異なり、この計算機はパーソナライズされた結果を提供し、完全なマクロ栄養素内訳を含むので、タンパク質、炭水化物、脂質をどれだけ摂取すべきかを正確に把握できます。
**基礎代謝率（BMR）**は、呼吸、循環、細胞生産などの基本機能を維持するために安静時に体が消費するカロリー数です。最も正確な利用可能な計算式であるミフリン・セント・ジョール方程式を使用します：
**総エネルギー消費量（TDEE）**はBMRに活動レベルを掛けた値です：
体が機能するために必要な最低カロリー数。
維持カロリー - 現在の体重を維持するためにこの量を食べてください。
女性は医師の監督なしに1日1,200カロリー未満、男性は1,500カロリー未満を摂取しないでください。
食事アプリを少なくとも2〜3週間使用して、一般的な食品のポーション サイズとマクロ栄養素の含量を理解しましょう。
この計算機は推定値です。個々の代謝率は遺伝学、筋肉量、その他の要因によって異なります。パーソナライズされた栄養アドバイスについては、栄養士または管理栄養士にご相談ください。