מים חיוניים לכמעט כל פונקציה בגופך. הם מהווים כ-60% ממשקל גופך ומשחקים תפקיד מרכזי ב:
מחשבון זה לוקח בחשבון:
כ-35 מ"ל לכל קילוגרם ממשקל הגוף ביום כנקודת התחלה.
הגוף מאבד נוזלים נוספים במהלך פעילות גופנית דרך הזיעה. המחשבון מגדיל את הכמות בהתאם למשך האימון היומי שלך.
מזג אוויר חם או לח מגביר הזעה ולכן מעלה את צרכי המים שלך.
הריון, הנקה, מחלה ודיאטה עתירת חלבון - כולם מגדילים את צרכי הלחות.