אחוז שומן גוף הוא היחס בין שומן לסך משקל הגוף. בניגוד ל-BMI, אחוז שומן גוף מבחין בין שומן, שריר, עצם ונוזלי גוף, מה שהופך אותו למדד מדויק יותר לבריאות ולמבנה גוף.
משתמשת במדידות היקף צוואר, מותניים (וירכיים לנשים) להערכת אחוז השומן.
דומה לשיטת חיל הים עם הבדלים קלים במשוואה.
משתמשת רק בהיקף המותניים ומשקל הגוף, מה שהופך אותה לפשוטה יותר ליישום.
| קטגוריה | גברים | נשים |
|---|---|---|
| שומן חיוני | 2-5% | 10-13% |
| ספורטאים | 6-13% | 14-20% |
| כושר | 14-17% | 21-24% |
| ממוצע | 18-24% | 25-31% |
| השמנת יתר | 25%+ | 32%+ |