Calculez vos besoins caloriques journaliers et obtenez une répartition complète des macronutriments selon vos objectifs
Avertissement Médical: Ce calculateur est uniquement à des fins d'information et d'éducation. Il ne remplace pas les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement. Les résultats sont des estimations basées sur des formules générales et peuvent ne pas être précis pour tous les individus. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout régime, programme d'exercice ou de supplémentation.
Un calculateur de calories vous aide à déterminer exactement combien de calories votre corps a besoin chaque jour en fonction de votre âge, sexe, poids, taille, niveau d’activité et objectifs. Cet outil utilise l’équation de Mifflin-St Jeor scientifiquement validée pour calculer votre Métabolisme de Base (MB) et votre Dépense Énergétique Totale (DET).
Contrairement aux recommandations caloriques génériques, ce calculateur fournit des résultats personnalisés et inclut une répartition complète des macronutriments.
Votre Métabolisme de Base (MB) est le nombre de calories que votre corps brûle au repos :
Votre Dépense Énergétique Totale (DET) est votre MB multiplié par votre niveau d’activité :
Le nombre minimum de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner.
Vos calories de maintien - mangez cette quantité pour maintenir votre poids actuel.
Les femmes ne devraient pas manger moins de 1 200 calories/jour, les hommes pas moins de 1 500 calories/jour sans supervision médicale.
Ce calculateur est une estimation. Pour des conseils nutritionnels personnalisés, consultez un diététicien ou nutritionniste.