El porcentaje de grasa corporal es la proporción de su peso corporal que es masa grasa versus masa magra (músculo, hueso, agua, órganos). A diferencia del IMC, el porcentaje de grasa corporal mide directamente la composición corporal, lo que lo convierte en un indicador más preciso de salud y condición física.
Método Navy - Utiliza medidas de cuello, cintura y cadera (solo mujeres). Desarrollado por la Armada de EE.UU. para evaluación de composición corporal.
Método del Ejército de EE.UU. - Similar al método Navy con coeficientes de fórmula ligeramente diferentes para mayor precisión.
Método YMCA - Utiliza medidas de cintura y peso, comúnmente usado en centros de fitness.
Método Basado en IMC (Deurenberg) - Estima la grasa corporal a partir del IMC, edad y género. Menos preciso pero no requiere mediciones.
| Categoría | % de Grasa Corporal |
|---|---|
| Grasa Esencial | 2-5% |
| Atletas | 6-13% |
| Fitness | 14-17% |
| Promedio | 18-24% |
| Obesidad | 25%+ |
| Categoría | % de Grasa Corporal |
|---|---|
| Grasa Esencial | 10-13% |
| Atletas | 14-20% |
| Fitness | 21-24% |
| Promedio | 25-31% |
| Obesidad | 32%+ |
El porcentaje de grasa corporal es más informativo que el peso o el IMC solos porque:
Estas calculadoras proporcionan estimaciones, no mediciones exactas. Factores que afectan la precisión:
Para la medición más precisa de grasa corporal, considere escaneos DEXA, pesaje hidrostático o análisis profesional de composición corporal.
Su porcentaje de grasa corporal le ayuda a:
Esta calculadora es solo para fines informativos y educativos. No debe utilizarse como sustituto del asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Para análisis preciso de composición corporal, consulte con un profesional de la salud o profesional certificado de fitness.